• ActivFood

4x VERANTWOORDE WRAPS

Bijgewerkt: 30 jan 2019


Wie houdt er nou niet van wraps?! Wij eten ze best wel vaak. Je kunt er oneindig mee variëren en ze zijn ideaal om bijvoorbeeld als lunch mee te nemen. Vandaag geef ik je vier verschillende wrap ideeën. Twee zoete ontbijt wraps en twee lunch/diner wraps. Veel plezier met lezen en eet smakelijk alvast!

4x wrap ideeën


#1 Veggie wrap


Ingrediënten - voor 1 wrap

  • Volkoren wrap

  • Hummus naturel

  • Handje gemengde sla

  • Gegrilde paprika in reepjes (kan je in de supermarkt kopen in een glazen pot)

  • Halve avocado

  • Feta

Bereidingswijze

  • Verdeel een eetlepel hummus over de wrap

  • Leg een handje sla op de hummus

  • Snijd de avocado in stukjes en leg deze samen met de gegrilde paprika op de wrap

  • Doe er als laatst nog wat kleine stukjes feta overheen

  • Eet smakelijk

#2 Tzatziki & kip wrap


Ingrediënten - voor 1 wrap

  • Volkoren wrap

  • 1/4 komkommer

  • 2 el magere kwark

  • Klein beetje citroensap

  • Knoflookpoeder of teentje naar smaak

  • Peper/zout naar smaak

  • 3 plakjes kipfilet

  • Paar snacktomaatjes

  • Handje gemengde sla

Bereidingswijze

  • Schil de komkommer en snijd het binnenste deel eruit

  • Snijd de komkommer in kleine stukjes en meng deze met de kwark, citroensap, knoflookpoeder en peper en zout (als de tzatziki wat langer staat, smaakt hij net wat lekkerder)

  • Smeer de tzatziki op de wrap en leg daar wat sla op

  • Leg daar de kipfilet bovenop en doe als laatst de tomaatjes op de wrap

  • Eet smakelijk!

#3 Ontbijt wrap met rood fruit


Ingrediënten - voor 1 wrap

  • Volkoren wrap

  • 1 el magere kwark

  • Paar blauwe bessen

  • Paar frambozen

  • 1 el granola (je kan ook zelf heel makkelijk granola maken. Klik hier voor een recept voor chocolade granola)

  • Klein beetje honing

Bereidingswijze

  • Smeer de wrap in met de magere kwark

  • Leg er wat rood fruit op

  • Strooi de granola erover en maak af met een klein beetje honing

  • Eet smakelijk!

#4 Ontbijtwrap met pindakaas en banaan


Ingrediënten - voor 1 wrap

  • Volkoren wrap

  • Pindakaas (neem een pindakaas die voor het liefst 100% uit pinda's bestaat en waar geen extra suiker aan toegevoegd is)

  • 1/3 banaan

  • 3 walnoten

Bereidingswijze

  • Smeer de wrap in met een dun laagje pindakaas

  • Snijd de banaan in drie dunne plakjes en leg deze in het midden van de wrap

  • Verkruimel de walnoten over de wrap

  • Eet smakelijk!

#ActivFood #Activ8 #Wraps #Verantwoord #Healthy #Lunch #Dinner #Breakfast #Sport #Blog #Foodblog #Food #Loveit #Samenwerking